高菜おにぎり、鮭おにぎり、唐揚げ、タクアン、お茶

明太子おにぎり、ごはん、お茶

サラダ、ヒレカツサンド＆ポテト、コーヒー もうじき祖父の命日なのでお墓参りに出かける。久しぶりに地元駅までＪＲのローカル線の乗ったら、通勤通学の時間帯を除き一時間に一本しかなく、しかも電車はほんの少し前に出たばかり！しかも強風で遅れの出てい…

たいら貝、アオリイカ、鯵、サーモン、、茶碗蒸 柏餅＆お茶

明太子おにぎり、お茶

ストレッチ（15分） RPBトレーニング（45分）骨盤をグルグル回したり、体を絞るようにねじったり、お腹に力を入れたり緩めたりする運動。45分間、その場運動をひたすら繰り返すのですが、15分を過ぎたあたりから滝のよう汗が流れだし、まるでサウナにでも入…

ビール -冷奴（万能葱、茗荷、生姜、ザーサイ） いも団子（ジャガイモ、片栗粉、海苔） 牛しゃぶサラダ(牛肉、キュウリ、セロリ、トマト、スナックエンドウ、大葉、茗荷）、柚子胡椒ダレ、石ラーダレ 大根おろし蕎麦（茗荷、大葉） お茶 ちょっと甘いものが…

稲荷（２個）、海苔巻（２個）、サラダ、お茶

明太子、卯の花、ごはん、お茶 博多に転勤になった友人が送ってくれた明太子を、炊き立てごはんと一緒に頂きました。ダイエットも忘れる、、美味さです♪

フラダンス（60分）初トライ！ゆったりしたリズムに乗れてない、、手振りも足の動きも分からず変な汗が出た！ ストレッチ（60分）気持ちい♪ エアロ （30分）疲れた〜 自転車 （60分）電車に乗らず自転車でジムに行った。片道30分！

ビール（一杯） おかひじきと豆腐のチャンプルー 焼き魚（ブリのこうじ味噌漬け） ほうれん草とトマト（ポン酢醤油＋柚子胡椒） 切干大根 ごはん お茶 ビール飲んじゃうもんねぇ〜♪

ごはん、明太子、納豆、味噌汁、牛乳（400kcal位） 今日に限って、、お茶じゃなくて冷たい牛乳飲んだ。

ミラノサンドＡ、アイスコーヒー（with ミルク＆ガム少々）（510kcal位） 珍しくミラノサンド（ローストビーフと生ハム）を食べる。ジャーマンドックのほうがカロリーが低かった！しかも今日に限ってガムシロ入れちゃたし、、すべてが裏目に出てる予感。

チョコ（エスカルゴ）、コーヒー 大好きなエスカルゴ♪食後に、、至福の一粒♪(でも絶対、昔より小さくなってると思うんだけどな？。。）

エアロビクス（４０分） 筋トレ （３０分） 夕方、久しぶりにジムに行く！去年踵を痛めてから、ちょと封印していたスタジオ系のプログラムにそろそろ復活しようと思い、簡単なエアロビクスのクラスに参加。ところが３０分を過ぎたあたりから足に疲れが、、体…

ビール ひと口餃子 茹でスナックエンドウ 卯の花 おこわ２種（栗、竹の子） お茶 今夜のビールは一段と美味しかった♪これも運動のおかげかも〜

焼きうどん（醤油味） イチゴのトライフル風（わたし作） コーヒー、紅茶

チョコ（ピエール○コリー二の新作？）、コーヒー 写真、右側のやつ！シナモンの香りがします。

チケット、、買ちゃったぁ〜！

ビール、サラミ、焼ビーフン（キャベツ、人参、玉葱、セロリ、肉）、お茶

ミートソースのドリア、サラダ、パン、コーヒー

キャラメルと洋ナシのムース、紅茶

目玉焼き、ハム、野菜の白和え、竹の子ごはん、アサリの味噌汁

チョコレート（ピエールマルコリー二のマンジャリ）、コーヒー ダンナが自分の誕生日を祝って買ってきたチョコレートを頂く。ウマ〜♪

ビール 帆立の刺身 茄子の糠漬け かしわめしのおにぎり お茶

生ビール 焼豚 モンゴウイカとセロリの炒めもの 大エビのマヨネーズソース 野菜湯葉包み蒸し、大根餅 チンゲン菜のクリーム煮 麻婆豆腐 ごはん マンゴープリン ジャスミン茶 遅ればせながら、、ダンナのお誕生会です。どれもこれも美味しかったです〜♪

キャベツのカレー炒め（人参、玉葱）、ハム、パン、コーヒー

ビール 白和え（ほうれん草、にんじん、白滝） にんじんと明太子のきんぴら風（白滝） 鯵の塩焼き キャベツの糠漬け 竹の子ごはん アサリの味噌汁 キャラメルと洋ナシのムース（ロートンヌ） 紅茶 立川のデパ地下を探索していて、ロートンヌのケーキショップ…