しかし、今日は暑かった〜！^^朝から気合が入ります！（←暑いの大好き♪） 家→ジム→吉祥寺→渋谷→家→近所の商店街と一日中歩き回っていたので、朝の勢いも虚しく、夕方にはもうぐったりです。旦那は飲み会だと言うし、、今日は夕飯も作らず早寝しようと思いま…

アクア （３０分） ミットアクア （３０分） 自転車往復 （６０分） インストラクターさんのテンションにつられて、バシャバシャ暴れまくりの３０分、プールの水も生暖かく感じます。疲れました！ 次のレッスンもハイテンションのまま、ラテンのリズムで腰を…

ロールキャベツ（昨夜の残り）、パン

ヨーグルト ブラッドオレンジジュース

フラペチーノライト

野菜と油揚げとひじきのサラダ（味噌ドレシング）、ポテトサラダ、春雨サラダ、キャベツのグリル、茄子と牛肉の炒め、揚げ鶏のネギソース、鯖の塩焼き、スープ、玄米ご飯、ゴマプリン、ジャスミンティー

ヨーグルト、バナナ

体幹トレーニング （４５分） 自転車往復 （６０分） なんちゃってダイエットを始めて一ヶ月半ほどが経ち、やや停滞気味だった体重計の数値がようやく少し動き始めたのです！今日、ジムで計測したところ、、一ヶ月半前に比べて脂肪は１.７キロ減、筋肉は１.…

ワイン、オクラのきのこゼリーのせ、アサリのワイン蒸し、ロールキャベツ、パン

あずき白玉抹茶ソフトクリームのせ

ニラときのこ（えのき茸、エリンギ）の雑炊

ヨーグルト、ツナサンド、メロン

アクア（３０分） アクア（４５分）

ビール、帆立の竹八漬け、アボカドとトマトと大葉のサラダ、小松菜と豚肉のさっと煮、やりいかのぶっかけ漬け塩辛、玄米入りごはん、ヨーグルト、お茶、メロン

ミニ串カツ、納豆ごはん（キムチ、きのこ）、お茶

ヨーグルト、目玉焼き、ウインナー、山葵海苔、キムチ、玄米入りごはん、お茶

筋トレ （２０分） 体幹のトーレーニング（４５分） エアロ (４０分）

ビール、揚げかまぼこ、小松菜の煮浸し、鯵の和風ハンバーグ、野菜サラダ、キムチ、玄米入りごはん、きのことニラのかき玉汁、大きな焼き栗、お茶

ハムカツドック、カカオ（ポンパドウル）、牛乳

ヨーグルト、ホットドック、アイスコーヒー

ビール、シシトウの焼き浸し、冷汁（キュウリ、茗荷、大葉）＆素麺、お稲荷さん（豆狸）、さんぴん茶

海南チキンライス（揚げ卵のカレー煮をトッピング） このところ、なんとなくエスニックづいてます。ほんとうはフライドチキンライスのほうが好きなんだけど、そこはグッ〜と我慢して、揚げ卵のカレー煮込みをトッピングしました。（←これが美味しい♪） チキ…

チクテのパン（マロン）、カフェオレ、琵琶

泡盛のさんぴんちゃ割り、キュウリ＆油味噌、冷奴（茗荷、生姜、鰹節）、きゅうり竹輪、二ラ入りざるうどん、肉汁（茗荷、小ネギ） 半分に切ってさっと湯がいたニラを混ぜたざるうどんを、豚バラの入った温かいつけ汁で食べます。ニラ一束があっという間にな…

ランチ（にぎり、サラダ、茶碗蒸、お味噌汁、お茶） はじめてリサイクルショップに品物を持ち込んでみた。もともと押し入れに眠っていた不要品ばかりなのですが、８０円から数百円の値段が付いて、、ビックリです！手にしたお金で、ランチを食べましたぁ〜！

ホットドック、カフェオレ 昨日買ってきた新橋ベーカリーというお店のちょっと小ぶりなロールパンに、千切りキャベツとウインナーを挟んでケチャップをピュ〜、、、ミニサイズのホットドック完成。気分は街のパン屋さんだ♪

生ビール、ライチ酒ソーダ割り、ウーロン杯、生春巻き、牛肉の辛いサラダ、さつま揚げ、カンボジヤ風ソーセージ、かにの爪と春雨の炒め物、カンボジヤ風お好み焼き、カンボジヤ風おこげ、ココナッツアイス 仕事帰りの友人達と代々木にあるカンボジヤ料理のお…

おにぎり（山葵海苔佃煮）、さんぴん茶 午後から、上野の森にプラド美術館展を見に行ってきました。平日だと言うのに、たくさんのお客さんが入っていてちょっとビックリ！音声ガイドを借りて、ひとりでのんびりと見て回りました。当初の予定より公開が延長さ…

納豆ごはん、ピーマンとウインナー炒め、切干大根ときゅうりの柚子胡椒和え、茄子の浅漬け、さんぴん茶

インゲンのゴマ酢かけ、茄子の甘煮、切干大根とキュウリの柚子胡椒和え、豚肉のレタス巻き、焼鮭、冷やしトマト、ごはん、さんぴん茶 このところ食材が残り気味、、、冷蔵庫の整理も兼ねて夕食の準備。