さつま芋の千切りと玉ねぎのかき揚げ（干しエビ入り）、焼き鮭、野菜豚肉のスタミナ炒め（人参、小松菜）、蕪とキュウリの漬物、野菜スープ（玉葱、人参、じゃが芋、シメジ、ベーコン、キャベツ） 頂き物のさつま芋、火が入るとまっ黄色！で、とっても美味し…

塩ラーメン（ブロッコリ、椎茸、白菜、人参、塩豚、卵、ネギ）、お茶

ラスク、ちんすこうチョコラ、アイスカフェオレ

ダンス（４５）、筋トレ＆ウォーキング（４０）、格闘技系（４５）

ビール、カルビ、蒸し野菜（キャベツ、もやし、みず菜、人参、舞茸）、寿司（たまご、エビ、赤身、サーモン、イクラ、カンパチ、アナゴ） ロールケーキ（銀のぶどう）、コーヒー

いなり寿司、お茶

かぼちゃのベーグル（はちみつ＆バター）、アイスコーヒー

ビール、スミイカの天麩羅、スミイカのお刺身、ちゃんこ鍋（鶏団子、豚肉、白菜、小松菜、椎茸、人参、大根、もやし、みず菜、うどん） お刺身サイコー♪ 天ぷらも美味しいー！ （食べるのに夢中で写真がありません^^;) 身がとっても甘いんです！^^東京湾の恵…

スミイカの肝焼きどんぶり、お茶 昨日、ノン太が東京湾で大量のスミイカを釣ってきました。甲イカの一種で背中に固い甲羅の入ったイカです。お刺身や天ぷらで食べると甘みがあってとても美味しいのです。 釣ってきた魚は自分で料理するの我が家の鉄則なので…

ロールケーキ（銀のぶどう）、アイスコーヒー

鮭、金胡麻いわし、アスパラとベーコンのソテー、キムチ、ごはん、味噌汁(キャベツ、もやし、舞茸、みず菜)

今週の結果発表！ 体重 ：−１．１ 体脂肪：−０．３ 筋肉 ：−１．１ 体重が減るには減ってるけれど、体脂肪はほんの僅かだけで、そのほとんどが筋肉量でした〜！(^_^;) 体脂肪が減らないのはおやつのたべすぎだからでしょうか？！そして筋トレは「もっとやれ…

水替えの為、水槽から１００均のボールに避難しているチビクマちゃん達。そっーと覗きこむと、、こんな顔！（笑） ポニョのように、「nonchikoだーい好き♪」って言ってくれてるかなぁ〜？？ ハナちゃんは立て続けに産卵しています。（今シーズンすでに３回目…

本日は休養日です！^^

鶏そぼろごはん、キムチ、新高梨

チョコモナカ

かぼちゃのベーグル（ハムチーズ）、アイスコーヒー 友人が焼いてくれたかぼちゃのベーグル。見た目もキレイなかぼちゃ色で、自然な甘みも感じられてとっても美味しい〜♪ごちそう様でした。

ちんすこうショコラ、コーヒー

かぼちゃのそぼろ煮、ブロッコリー、ハム、漬物、ごはん、味噌汁（蕪とエリンギ）

アクア（３０×２）、ダンス（４５） 一週間がんばりました〜！少しは体重が減ったような気がするんだけど（気のせいか？？）、、週末にきちんと測定してもーらおっと！！

小鯵の南蛮漬け、かぼちゃのそぼろ煮、ブロッコリー＆マヨ、キムチ、粒うに、ごはん、味噌汁（エリンギ、蕪） PINO（ラムレーズン）、アイスコーヒー 今夜の一人ごはんのお伴は、、パソコンとテレビとすくすく育ったベンケイ草です！

オレンジジュース

ちんすこうチョコラ

マッシュルームバーガー、オニオンフライ、ポテト、山ぶどうスカッシュ う〜ん、、勝手にデミグラスソースをイメージしてたのだけど、、なんか違う感じ、、やっぱ定番のモスバガーにしておけば良かったかな？！(^_^;)

ポトフ(昨夜の残り)、アイスコーヒー

id:nadja5さんからのご要望にお応えして、、（まさに油断していて（笑）、、今やっと気がつきました！ゴメンネ〜）【憧れ男性ちぇっく http://checker.from.tv 】では、、スタート！nonchikoさんの憧れの男性について 明るくしょうゆ顔な感じの男性が好みな…

ウォーキング（６０） アクア（３０）

ポトフ（キャベツ、蕪、人参、じゃが芋、玉葱、ウインナー、スーチカ（豚の塩漬け？））、アイスコーヒー