ヒップホップ（４５×２）

ビール、サーモンとカンパチのお刺身、豆腐の明太子マヨ焼き、レンコンの胡麻きんぴら、豚肉と野菜の炒め物（豚肉、玉葱、茄子、エリンギ、ピーマン、柚子ポン酢＋大根おろしで）、キュウリとワカメの酢の物、味噌汁（豆腐、しめじ、ふのり）、アイスカフェ…

おむすび（梅）、カボチャの煮物、赤蕪の漬け物、冷たいお茶

納豆、カボチャの煮物、大根の煮物、ごはん、冷たいお茶、桃入りフローズンヨーグルト

アクアビクス（４５）

ビール、鯵のお刺身、野菜の揚げ浸し（茄子、ピーマン、人参、インゲン、カボチャ、めんつゆ＋柚子ぽん酢、大根おろし添え）、キュウリとワカメの酢の物、横手山焼そば（キャベツ、人参、豚肉）、アイスカフェラテ

コロッケパン、黒むしぱん？、牛乳

納豆、目玉焼き、レンコンの胡麻きんぴら、サラダ（キャベツ、キュウリ、トマト、玉葱、ハム）、ごはん、冷たいお茶

ビール、秋刀魚の塩焼き（大根おろし添え）、串カツ（豚ひれ、玉葱）、焼きししとう、きんちゃく茄子の漬物、ノン太のイカ飯、味噌汁（豆腐、わかめ） 今シーズン初！秋刀魚。まだ八月だと言うのに脂もしっかりとのっていてビックリ♪です。そして今日は魚屋…

鶏肉の照り焼き丼、きんちゃく茄子の漬物、お茶

えびとアボカドのサンド、アスパラガススープ

ヒップホップ（４５）×２ 久しぶりにスポーツクラブに行って、ダンスのレッスンを２本頑張った♪たっぷり汗をかいて、心地よい疲労です！

ビール、薩摩揚げ、ステーキ（茹でキャベツ添え）、イカと大根の煮物、パプリカとピーマンの胡麻和え、ごはん、お茶

イカと大根の煮物、パプリカとピーマンの胡麻和え、納豆、ごはん、お茶

卵焼き、納豆、焼海苔、わさび漬け、ごはん、お茶、メロン

ビール、トウモロコシ（白、黄色）、鯵フライ（千切りキャベツ、キュウリ、トマト添え）、冷やっこ（ワカメとオニオンスライス添え）、カボチャの煮物 、わさび漬け、ごはん、味噌汁（大根、エリンギ、ゴボウ）、メロン 頂き物のトウモロコシは甘くて美味し…

サッポロ一番塩らーめん（小松菜、エリンギ、長ねぎ）、お茶

ハムエッグ、野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、トマト）、イカと大根の煮物、ごはん、お茶、桃、ヨーグルト

活きタコ、中落ち、ホッキ貝、あら汁、お茶 昼から飲んでしまったせいか？夕食時になってもあまりお腹が空かない私。でも家族はお腹をすかしてるわけで、ご近所の回転寿司にＧＯ！(笑)

ハイネケンエクストラゴールド、ワイン（白、ロゼ）、前菜（水切りヨーグルトのおかか醤油、野菜のピクルス、こんにゃくの柚子味噌）、温野菜のバーニャカウダ（三種の塩添え）、パスタ、鶏もも肉のマスタード焼き、アイスの盛り合わせ 桃のパスタ、ラムショ…

ミニおむすび（鰹節と梅肉を混ぜたごはん）、卵焼き、漬物、お茶

ビール、オクラの胡麻和え、カボチャの素揚げ、豚しゃぶとスライスオニオン（ポン酢）、鰯の生姜煮、野沢菜（わさび味）、ごはん、味噌汁（キャベツ、人参、卵）、桃、自家製フローズンヨーグルト（笑）

パインとスイカのフローズンヨーグルト（ウッドベリーズ）

冷やっこ＆豚しゃぶ（山形のダシをたっぷり添えて）、ごはん、麦茶

湯波の煮物、ポテトサラダ（じゃがいも、キュウリ、明太子）、野沢菜（わさび味）、ごはん、麦茶