ウォーキング（1時間）、アクア（３０）、アクア（４５）

茹でたアスパラ、ナポリタン（玉葱、人参、ピーマン、ハム、ウインナー）、冷たいシャスミンティー

パインジュース（ジューサーバー）

ハムとグリエールチーズのホットサンド(半分）、ベリーベリータルト(半分）、アイスコーヒー

チーズオムレット（函館 スナッフルズ）、アイスコーヒー

なんとなく疲れが溜まってるようなので、運動はお休みしてマッサージに行ってきました。おかげで体が軽くなった気がして、、元気復活！午後から、頼まれていた買い物をしにデパートに出かけ、気がつけば一万歩、歩いてました。

メンチカツサンド一切れ（神戸浪漫亭）、明太子おにぎり、お茶、ハーゲンダッツ（マカデミアナッツ）

完熟パインジュース（果山）

納豆ごはん、お茶

チーズオムレット（函館 スナッフルズ）、アイスコーヒー

アクア（３０） 床磨き（運動じゃないけど、、めちゃくちゃ汗かいたので、、）

ポテトサラダ、具沢山汁の温麺（茄子、玉葱、人参、油揚げ、豚肉、茗荷）

完熟パインジュース（高野）

ミラノサンド（エビとツナ、アイスコーヒー）

メロン、冷たいジャスミンティー

泡盛、茹でたとうもろこし、タコぶつ、もずくと胡瓜とタコの酢の物、焼肉（牛肉、茄子、ピーマン、もやし、エリンギ）、冷たいジャスミンティー

おかき、チョコレート、アイスカフェオレ

生醤油うどん、卵天、ささみ天

目玉焼き、スクランブルエッグ、ベーコン、サラダ、トースト、コーヒー、ハーブティー

チーズオムレット（スナッフルズ）、アイスカフェオレ

豚肉生姜焼き、人参と明太子のきんぴら、豚キムチ炒め（ピーマン、人参、もやし）、焼魚（紅鮭、えぼ鯛の干物）、サラダ（ベイビーリーフ、レタス、玉葱、トマト）、ポテトサラダ、ごはん、あさりの味噌汁、冷たいジャスミンティー

ウォーキング（６０）、アクア（３０）、アクア（３０）、水泳（２０）

おかき、冷たいお茶

野菜ジュース、ハムサンド（バジルバター、ハム、キュウリ）、クリームパン、キウイ、アイスコーヒー

目玉焼き、ウインナー、野菜サラダ、鮪のつくだ煮、ごはん、冷たいジャスミンティー