ウォーキング（1時間）、アクア（３０）、アクア（４５）

茹でたアスパラ、ナポリタン（玉葱、人参、ピーマン、ハム、ウインナー）、冷たいシャスミンティー

パインジュース（ジューサーバー）

ハムとグリエールチーズのホットサンド(半分）、ベリーベリータルト(半分）、アイスコーヒー

チーズオムレット（函館 スナッフルズ）、アイスコーヒー

なんとなく疲れが溜まってるようなので、運動はお休みしてマッサージに行ってきました。おかげで体が軽くなった気がして、、元気復活！午後から、頼まれていた買い物をしにデパートに出かけ、気がつけば一万歩、歩いてました。

メンチカツサンド一切れ（神戸浪漫亭）、明太子おにぎり、お茶、ハーゲンダッツ（マカデミアナッツ）

完熟パインジュース（果山）

納豆ごはん、お茶

チーズオムレット（函館 スナッフルズ）、アイスコーヒー

アクア（３０） 床磨き（運動じゃないけど、、めちゃくちゃ汗かいたので、、）

ポテトサラダ、具沢山汁の温麺（茄子、玉葱、人参、油揚げ、豚肉、茗荷）

完熟パインジュース（高野）

ミラノサンド（エビとツナ、アイスコーヒー）

メロン、冷たいジャスミンティー