バイラ（４５）

ビール、自家製泡盛梅酒のソーダ割り、トマトとモツァレラ、パルマハムの切り落としとパン、本マグロの中落ち丼、茹でアスパラ＆マヨ、切り昆布と厚揚げの煮物、さくらんぼ [ ] ジム帰りフラフラとデパ地下に吸い寄せられる。魚屋さんの前に行くとマグロの解…

ポークカレー（レトルト）、ごはん

おむすび（牛肉の生姜煮）、ポテトサラダ、お茶

バイラ（４５）、スローなジョギング（３０） 毎日蒸し暑い日が続いています。どうせ汗をかくならと思い、時間がある時にパパッーとジムに行って軽く動いてるのですが、汗をかくのがちょっとだけ快感になりつつあるこの頃です。 あっ、、でもダイエットのほ…

鮭の西京焼き、ポテトサラダ（キュウリ、紫玉葱、人参）、茹でオクラ、牛肉の生姜煮、糠漬け（大根、人参）、ごはん、味噌汁（ニラ、もやし、厚揚げ）、さくらんぼ 魚はコゲコゲだし、、ご飯とみそ汁の位置は逆になってるし〜(^_^;)

ひじきの煮物入りパン、じゃが芋・ベーコン・ブロッコリーのパン、お茶

チーズケーキ、コーヒー

腹筋（１５）、パワーラッシュ（４５）、スローペースのジョギング（３０）

海老フライとロースかつ（千切りキャベツ）、しば漬け、ごはん、シジミのみそ汁

コンソメスープ、パスタ（ミートソースと温泉卵のせ）、アイスティー

さくらんぼ

磯部焼きのお餅、お茶

ビール、赤ワイン、梅酒のソーダ割り 枝豆、寄せ豆腐、キャベツのマリネ、焼いたカチョカバロ（ソーセージ、プチトマト、アスパラ添え）、海老のチリソース、冷しゃぶサラダ（豚肉、グリーンリーフ、紫玉葱、キュウリ、トマト）、キュウリの梅肉和え、きのこ…

赤身、カンパチ、中トロ、鯵、あら汁

体幹運動＆ストレッチ（４５）、スローペースのジョギング（３０）

肉野菜炒め（茄子、ピーマン、玉ねぎ、アスパラ、牛肉）、豆腐サラダ（レタス、キュウリ、トマト）、おみすび昆布、ごはん、冷たいお茶、さくらんぼ

ピッツァランチ（サラダ、海老とズッキーニのピッツァ、アイスコーヒー）

納豆、ハムと生野菜（千切りキャベツ、紫玉葱、キュウリ、トマト）、糠漬け（きゅうり、人参）、ごはん、お茶

ビール、もずく酢、おぼろ豆腐(わさび醤油)、牛肉とピーマンと舞茸のオイスターソース炒め、トマトサラダ（紫玉葱、セロリ）、キュウリの梅肉和え、昆布の佃煮、ごはん、つみれ汁（大根、人参、大しめじ）、さくらんぼ

海老とじゃが芋のバジルソースサンド、アイスコーヒー

目玉焼き、ウインナー、野菜サラダ、トースト（バター）、コーヒー

サラダ、和風パスタ、海老・鶏のから揚げ、根菜と雑穀米のカレー、チーズケーキとパイナップル、アイスティー スコーン、カプチーノ 夕方のお別れ会より少し早めに地元に帰り、友人と待ち合わせる。ここ数年は年賀状などで簡単にお互いの近況報告する程度で…

トースト（柚子と夏みかんジャム）、アイスコーヒー

突然、友人の訃報が届き、お別れに行ってきた。 久しぶりの再会でした。 家に戻り、出会った頃彼女が大好きだったスティングの曲を聴きながら、今の彼女はどんな曲が好きだったんだろうと考えていた。。。それくらいもう何年も会っていなかったのだ。 会わな…

バイラ（４５）

キムチ冷奴、冷やし中華（キュウリ、トマト、大葉、卵、ハム、かまぼこ）、さくらんぼ（佐藤錦）、スイカ サクランボやスイカを食べると夏だな〜♪と実感します。今年のさくらんぼも甘くて幸せ。 毎年、妹の知人経由で山形から送られてくる一キロのさくらんぼ…

鶏の唐揚げ（大根おろしと千切りキャベツ根の漬物、お味噌汁（ワカメ、油揚げ）

レッドカレー、ごはん、冷たいお茶