バイラ（４５）、スローペースのジョギング（３０）

レッドカレー（豚ヒレ、ピーマン、茄子、竹の子、エリンギ）、ちりめんきゃべつと玉ねぎ入りさつま揚げの和えもの、大根の漬物、お茶

おむすび（昆布、梅）、お茶

枝豆と味噌のパウンドケーキ・バナナとココナッツのパウンドケーキ（kweebuu）、コーヒー 昨日の日曜市で買ってきたkweebuuさんのパウンドケーキで朝ごはんです。枝豆やココナッツの食感がたまりません♪美味しいものを頂いて朝からパワーが充電された感じ。…

スローペースのジョギング（３０）

ビール、毛ガニ、野菜サラダ（レタス、キュウリ、トマト、コーン）、キムチ冷奴、買ってきたイカと小海老のから揚げ 、大根の漬物、ごはん、蟹の味噌汁、メロン

ゴーヤとおからのカレーパン（トサカンムリ）、トマトとパセリのシフォンケーキ（ゆるひ）、ジャワティ― いなり寿司、お茶 今日は月一回の日曜市。朝からいろいろあって出遅れてしまい、品物がなくなってるんじゃないかと心配しつつ向かいました。 カレーパ…

ハムエッグ、サラダ、納豆、ごはん、お茶

ところてん

煮玉子ラーメン

お刺身の盛り合わせ（かます、カイワリ、アオリイカ、マグロ、ほら貝）、食事セット（ごはん、あら汁、お漬物） 三崎にはマグロを中心とする魚料理のお店がいろいろあります。 今日は元気な声が響いていたお魚屋さんに行ってみることにしました。お店の奥に…

おむすび（梅干し）、お茶

連日仕事に追われストレスが溜まってる様子のノン太を誘って、気分転換に三浦半島にドライブに出かけることにしました。朝起きて急に決まったので特にあてもなく、だた海を眺めて、おいしいご飯を食べて、温泉にでも浸かってのんびり出来たらなぁ〜と思って…

スローなジョギング（３０）、ストレッチ（２０）

生ビール、めじまぐろの刺身、野菜サラダ(レタス、キュウリ、トマト、紫玉葱)、豚肉と野菜のソテー（椎茸、ピーマン、茄子、玉ねぎ）、糠漬け（大根と人参）、小女子と胡桃の佃煮、ごはん

お弁当（春巻き、麻婆豆腐、ひじきの煮物、大豆と人参のおかか和え、キャベツのコールスローサラダ、筍と人参の煮物、、？？） 英語のレッスンの帰りに、時々立ち寄る手作りお惣菜とお弁当のお店があります。どのおかずも全体に薄味で、しかも家庭的な優しい…

コーヒー

筋トレ（２０）、バイラ（４５）、アクア（４５）

生ビール、焼酎（つくし） ポテトサラダ、トビウオのお刺身、鶏の炭火焼き、魚ろっけ、鉄鍋餃子、きびなごのお刺身、軟骨のから揚げ、ネバネバ（オクラ、納豆、長芋） ジムの後、友人と渋谷で待ち合わせ。名前どうり九州の郷土料理がいろいろある居酒屋さん…

ハンバーガー、ふりふりチキン、アイスコーヒー

納豆＆生卵、トマトサラダ、やわらぎメンマとキュウリの和え物、ごはん、お茶

ジョギング（３０）、バイラ（４５） 友人のホームグランドであるジムにちょこっと遠征。一人でやるよりやっぱ楽しい〜♪

ワラサの塩焼き、野菜と豚肉の煮物（大根、椎茸、人参、長ネギ、卵）、サラダ（セロリ、きゅうり、レタス、紫玉葱、トマト、ベビーホタテ）、キュウリの古漬け、ごはん、ゴールデンキウイ ビール、茹でたモロッコインゲン（生姜醤油）、ウインナー 大おはぎ…

シュークリーム、白海老せんべい、紅茶

野菜炒め（イカ、豚肉、人参、ピーマン、キャベツ）、ウリの浅漬け、ごはん、お茶

ブリオッシュ、カフェオレ

バイラ（４５×２）

ブロッコリーの胡麻酢和え、黒胡麻坦々麺（冷食）

チキンのお母さん煮、大根の漬物、ごはん（小）、味噌汁

ゴーヤちゃんぷる、ひじきの煮物、胡桃と小女子の佃煮、キュウリの梅肉和え、ごはん、お茶