ウォーキング（一万歩）、腹筋＆ストレッチ（１５）

納豆おろしサラダうどん、冷たいお茶、プリン

キャラメルパンケーキ、コーヒー、紅茶

パスタ（ツナとほうれん草のトマトソース）、小夏、冷たいお茶

バナナ、冷たいお茶

ジャックもウィルも大好きなので、、やっぱり見に行っちゃいました〜！

ウォーキング（一万歩）、アクア（１５）、アクア（２０）

生ビール、芋焼酎(角玉）ロック×２、キャベツ＆ソース、ガツとネギの和え物、梅きゅうり、レバー×２、ハツ、しろ、たたき(軟骨）、牛串、豆腐ともつの煮込み

赤身、カンパチ、イカ、中落ち手巻き、シマアジ、お茶 クリームパン、はちみつレモン

新モスバーガー、アイスティー 今日はｎｏｎ太を伴って朝からウォーキングです。ついでに中間地点にあるモスバーガーで朝ごはんを食べることに。新モスバーガー、評判も上々のようですが、、やはり昔の味が食べたいと思ってしまう私なのです。^^;

アクア（３０）、アクア（３０） ウォーキング（３０）、腹筋＆ストレッチ（１０）

ヤリイカとセロリのＸＯ醤炒め、冷やし中華、冷たいお茶

週替りカレー（エビクリームコロッケカレー） カレーの上には揚げ立てサクサクの大きなクリームコロッケ、、このコロッケのホワイトソースが絶品！カレーと一緒に食べるとミルクの香りが引き立ちとっても美味しいのです。こちらは欧風カレーのお店なのですが…

バナナ、納豆ごはん、冷たいお茶

体幹のトレーニング（４５）、簡単なピラティス（３０）、簡単なエアロ（３０）、筋トレ（１０）、ジョーバ（１５） 早歩きウォーキング（２５）、腹筋＆ストレッチ（１０）

モモ肉のステーキ丼、茹でアスパラとスナックエンドウ、茄子とパプリカの炒め物、冷やっこ、冷やしトマト、キムチ、味噌汁

ソフトクリーム、お煎餅、冷たいジャスミンティー

おにぎり２コ（鮪の佃煮、山椒の葉の佃煮）、豆腐ハンバーグ、冷たいジャスミンティー

メロン、冷たいジャスミンティー

アクア（４５）、自転車往復（６０） ウォーキング（３５）、腹筋＆ストレッチ（２０） 朝起きたら予想以上の筋肉痛で、、散歩どころでは無い感じ！(>_ と、ここまでは良かったのですが、体も楽になり気分も上々〜♪昼には蜂蜜たっぷりのトーストと生クリーム…

ぺリエ、豆腐ハンバーグ、スナックエンドウとじゃが芋と人参のマスタードドレシング、ザー菜とキュウリの和え物、イカの煮付け、山椒の葉のつくだ煮、マグロのつくだ煮、ごはん、卵スープ（セロリ、トマト）、メロン オットはビール、私はぺリエ、、平日はな…

ハニートースト、ポテトサラダ、アイスティー、チョコショート、コーヒー

スルメイカの煮付け、わさび漬け、マグロの佃煮、ごはん、味噌汁（じゃが芋、エリンギ、人参）、冷たいジャスミンティー

ウォーキング（３０）、腹筋＆ストレッチ（１５） ウォーキング（３０）、腹筋（２０）、ウォーキング＆ジョギング（２０）、自転車（６０） 週末の暴走を反省して、、朝・夕頑張ってみました。（特に腹筋）カモ〜ン筋肉痛！

えぼ鯛の干物、イカの煮付け、ほうれん草のお浸し、トマトとキュウリの和え物、ごはん、味噌汁

カルボナーラ（緑の生パスタ） カルボナーラは大好きなのだけど、その濃厚さからボリュームが多いと重く感じてしまうこともしばしばなのですが、このお店のカルボナーラはちょっと違ったのです。たっぷり絡められたソースはクリーミィでコクもあるにもかかわ…

マロンのパン、アイスティー、枇杷

ビール、お刺身（つぶ貝、マグロ）、ボイルウインナー、大根の漬物 マロンのパン、マンゴーのパン、アイスジャスミンティー