アクア（４５）、自転車往復（６０） ウォーキング（３５）、腹筋＆ストレッチ（２０） 朝起きたら予想以上の筋肉痛で、、散歩どころでは無い感じ！(>_ と、ここまでは良かったのですが、体も楽になり気分も上々〜♪昼には蜂蜜たっぷりのトーストと生クリーム…

ぺリエ、豆腐ハンバーグ、スナックエンドウとじゃが芋と人参のマスタードドレシング、ザー菜とキュウリの和え物、イカの煮付け、山椒の葉のつくだ煮、マグロのつくだ煮、ごはん、卵スープ（セロリ、トマト）、メロン オットはビール、私はぺリエ、、平日はな…

ハニートースト、ポテトサラダ、アイスティー、チョコショート、コーヒー

スルメイカの煮付け、わさび漬け、マグロの佃煮、ごはん、味噌汁（じゃが芋、エリンギ、人参）、冷たいジャスミンティー