アクア（３０分）×２、自転車往復１時間 昨日、あまりにも疲れたので水泳はパス！ アクアをやると水の中にいるのに体が暑い、、脂、燃焼してるかなぁ〜？？

海老入り焼売、鯖の生姜煮、タコと水菜のサラダ、ひじきの五目煮、ごはん、けんちん汁、イチゴ

コンビーフとグリエールチーズのホットサンド、ポテトサラダ、紅茶

大根と帆立のサラダ、ほうれん草のお浸し、納豆、ごはん、味噌汁、ポンカン