筋トレ（４０）、水中ウォーキング（３０）、水泳（２０）、水泳（２０）

ビール、焼そば（キャベツ、人参、ピーマン、豚肉、イカ）、野菜サラダ、海鮮ちらし（京樽）、冷たいお茶

白ワイン、オープンサンドのランチ（海老と帆立のマリネ、ポテトとサーモン、リエットのオープンサンド、サラダ）

卵焼き、ゴーヤチャンプル、漬物、ごはん、冷たいお茶

エアロ（４０）、腹筋（１５）、キャンプ系？（２０）、ストレッチ（１５）、ダンス（４５）

枝豆の寄せ豆腐、アスパラの胡麻ドレ和え、シシトウの煮浸し、牛蒡と人参のきんぴら、玉葱とキュウリとハムのマリネ、紅鮭の炊き込みごはん、漬物、味噌汁（茗荷の卵とじ）

冷天ざるうどん（ちくわ、かき揚げ、コロッケ）

卵焼き、茄子とピーマンとえのきの味噌炒め、漬物、ごはん、冷たいお茶