白ワイン、ラム肉のパン粉焼、筑前煮、ラッキョウの甘酢漬け、ごはん、サラダ、お茶 テレビをお供にひとりごはん。 香草とマスタードの風味が効いたラム肉のパン粉焼にシークァーサーをひと絞り、、冷たいワインによく合います。

アクア（３０分）（４５分）、自転車往復（６０分） 今日のアクアのイントラさんはとってもパワフルで激しく踊るので、、楽しい！プールから上がっても体がポッポッと暑かった。ヒィ、、疲れた〜♪ 万歩計：5223歩

チリビーンズライス、野菜サラダ、りんご、柿、アイスコーヒー、団子(胡麻ダレ、餡子）、お茶

筑前煮、オクラとめかぶのヌルヌル和え、ごはん、お茶