体幹トレーニング（４５）、ストレッチ（３０） ５日ぶりのジム、、体がガチガチに固まっている。骨盤を動かしたり、ストレッチしたり、、ちょっとラクになった感じ♪

ビール、イカの一夜干し、野菜たっぷり焼きそば（キャベツ、ター菜、もやし、人参、豚肉）、けんちん汁

大麦のダクワーズ、ポテトチップ、紅茶

ホットドック（チーズとソーセージ）、キュウリとトマトのサラダ、紅茶

納豆、卵焼き、大根のつけもの、昆布の佃煮、ごはん、けんちん汁、お茶