ピザまん、お茶

卵かけごはん、蕪のバター炒め、白菜サラダ、お茶

ダンス（４５）、スロージョギング（３０）

ビール、焼きあさり（大阪屋）、蕪のバター炒め、白菜のサラダ、味噌ヒレかつ（RF1）、しらす丼（えぼし工房）、お茶 水曜日、千葉に友人の御見舞に行った帰りに買ってきた大阪屋の焼あさり。ちょっと味が濃いけどビールのお供にピッタリ！焼蛤もいいけどあ…

チリチーズフライ、ジンジャーエール カロリーが気になると思いつつも、誘惑に負けてしまった。

インスタントの塩ラーメン（卵、白菜、長ねぎ、ウインナー）、お茶

ラスク（ガト―フェスタハラダ）、リーフィー（森永）、コーヒー

サンドイッチ（サーモンとクリームチーズ、チキンとチーズール）、ホットココア 母と新宿で買いものをした後、日帰り温泉のラクーアでのんびりひと休み。おかげでデパート巡りで歩き疲れた足も楽になりました。外に出るともう外は真っ暗で東京ドームシティー…

茹で野菜のチーズソースかけ、大根の蟹あんかけ、カボチャサラダ、海藻のサラダ、小松菜の和え物、秋刀魚と根菜の素揚げピリ辛味、肉団子と野菜の甘酢炒め、いろんな豆の納豆、マーボー豆腐、雑穀米、トウモロコシとじゃが芋のケーキ、わらび餅、白玉ぜんざ…

卵焼き、サラダ（大根、きゅうり、トマト）、ヤ―コンのきんぴら、根菜の煮物、糠漬け（大根、きゅうり）、雑穀ごはん、味噌汁（小松菜、油揚げ）、柿

ダンス（６０）、腹筋（２０）

ビール、こんにゃく炒め、茹でたウインナー、たらこ、糠漬け（キュウリ、蕪、蕪の葉）、ご飯、白菜スープ

コブサラダ、パン、リンゴジュース

たらこ、チーズオムレツ、サラダ（大根、きゅうり、トマト）、こんにゃく炒め（しめじ、アスパラ菜）、白菜スープ（ハム、大根、人参）、フルーツのヨーグルトかけ（柿、キウイ） 母の自家製こんにゃくはきのこと炒めました。お刺身で食べてもひんやりプニュ…

ピラティス？（４５）筋トレ（２０）

ビール、かつ煮、茹でたアスパラ菜、さつま揚げキムチ炒め（人参、玉葱）、糠漬け（蕪、蕪の葉）、お茶漬け（鰊の切込漬け）

天ぷら蕎麦

納豆ごはん（卵、刻んだ蕪の葉の糠漬け、焼海苔）、お茶

豚肉ソテー（プチトマトときゅうりのサラダ添え・玉葱ドレシング）、白菜の和え物、蕪のバター炒め、キムチ、具沢山汁（大根、人参、里芋、竹輪、長ねぎ）

冷凍のパスタ、お茶

ラスク、あられ、チョコレート、お茶

卵かけごはん、茹でたアスパラ菜、玉葱とウインナー炒め、キウイ、お茶

シャンパン、赤ワイン、前菜の盛り合わせ、鯛のポワレ、東京エックスとレンズ豆のグリル、チーズ（バスク地方の羊チーズ）、タルトタタン、エスプレッソ [ ][ ]

フルーツタルト、カプチーノ

納豆（しらす、蕪の葉の糠漬け）、根菜の煮物（里芋、こんにゃく、人参、大根）、ごはん、お茶